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1、踢毽子是一种很好的锻炼方式，大人小孩都可以玩。经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉和关节的力量和灵活性。通过改变各种动作，可以提高身体的反应和协调能力，帮助减肥。在踢毽子的过程中，需要集中注意力，这样可以提高注意力，锻炼大脑。踢毽子可以作为一种娱乐。很多人都可以参与其中。一起踢毽子不仅能增进感情，还能达到身心愉悦。
2、毽球(毽子)是一项简单易行的健身运动，也是一项传统的民间体育活动。经常锻炼可以锻炼筋骨，促进身体健康。在中国流传甚广，历史悠久。根据历史文献和出土文物，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋唐。中国毽球的第一次正式比赛是在1956年由广州体委举办的，并制定了简单的规则。1984年春天，《毽球竞赛规则》出生了。它是根据踢毽子的特点，吸收了几种球类运动的形式而合成的。
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